• CREATINA

    Creatina é um dos suplementos número um para te ajudar a melhorar o desempenho esportivo, principalmente se você precisa de força e explosão.

    Muitos estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de outros benefícios para a saúde como proteção contra doenças neurológicas.

    A Creatina é um dos suplementos mais estudados e sua segurança de uso já foi amplamente evidenciada.

    As melhorias de desempenho decorrentes do uso da creatina são principalmente causadas pelo aumento da capacidade de produzir ATP.

    Normalmente, o ATP se esgota após 8-10 segundos de atividade de alta intensidade. A suplementação ajuda você a produzir mais ATP, permitindo que você mantenha o desempenho ideal por mais alguns segundos, o que faz toda a diferença quando se espera melhores resultados.

    Principais benefícios da creatina para o desempenho atlético:

    - Aumento de força e de volume de trabalho, que são fatores chave para o crescimento muscular.

    - Melhorar a sinalização celular: a suplementação de creatine pode aumentar a sinalização celular, onde os sinais para os músculos ajudam no reparo e crescimento dos mesmos.

    - Aumentar os hormônios anabólicos: estudos mostraram que há um grande aumento nos hormônios, como por exemplo; o IGF-1, após a suplementação de creatina.

    - Aumentar a hidratação celular: o uso de creatina pode aumentar o teor de água nas células musculares, isso causa um efeito de volumização celular que pode desempenhar um papel muito importante no crescimento muscular.

    - Reduzir a degradação de proteínas: a suplementação com creatina também pode ajudar a aumentar a massa muscular total, através da redução da degradação muscular.

    Suplementar com creatina pode abaixar os níveis de miostatina: os níveis elevados da proteína miostatina são bem conhecidos por abrandar ou inibir totalmente o novo crescimento muscular. 

    A suplementação com creatina pode reduzir esses níveis, aumentando o potencial de crescimento dos músculos.

    Sendo assim, pode-se considerar a creatina um grande aliado para seu processo de desenvolvimento muscular; a creatina é sem dúvida um dos suplementos mais pesquisados, mais baratos, eficazes e seguros que você pode tomar.